Ваши месячные: что нормально, а что нет?

Менструальный цикл – это важный показатель женского здоровья. Если вас беспокоят нерегулярные месячные или вы не уверены, в порядке ли ваш цикл, отслеживание поможет лучше понять своё тело и вовремя заметить изменения.

Почему важно отслеживать цикл?

Врач на приёме всегда спрашивает: «Когда у вас были последние месячные?» И если вы не ведёте календарь, этот вопрос может застать врасплох. Регулярное отслеживание цикла поможет вам понимать, что для вас норма, определить овуляцию, а также заметить любые тревожные изменения.

Сделать это просто – можно использовать календарь или мобильные приложения. Главное – записывать первый день месячных каждый месяц.

Как проходит менструальный цикл?

Менструальный цикл – это ежемесячные изменения в организме женщины, подготавливающие его к возможной беременности. В один из дней цикла происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичника. Если зачатие не произошло, уровень гормонов снижается, и организм избавляется от эндометрия – внутреннего слоя матки. Это и есть месячные.

Что считается нормальным?

Продолжительность цикла – это время от первого дня одних месячных до первого дня следующих. В среднем он длится от 24 до 38 дней, а сами месячные – от 3 до 7 дней. В юном возрасте цикл может быть длиннее и нерегулярным, но со временем он обычно стабилизируется.

Вот несколько вопросов, которые помогут определить, нормален ли ваш цикл:

• Ваш цикл длится от 24 до 38 дней?
• Месячные приходят примерно в одно и то же время?
• Вы теряете не слишком много или, наоборот, слишком мало крови? (В среднем женщина теряет 2–3 столовые ложки крови за весь цикл.)
• У вас умеренные или сильные боли во время месячных?

Важно помнить: норма – это не то, что у вашей подруги или мамы. Нормальный цикл – это тот, который привычен для вас.

Что может повлиять на цикл?

На менструацию влияют многие факторы. Некоторые виды контрацепции, например, гормональные таблетки или внутриматочная спираль, могут сделать цикл короче, длиннее или вызвать задержки.

С возрастом, особенно перед менопаузой, месячные могут становиться нерегулярными. Любые неожиданные изменения лучше обсудить с врачом. После 40 лет важно следить за своим циклом, так как риск заболеваний матки, включая онкологию, возрастает.

Когда стоит беспокоиться?

Если ваш цикл внезапно стал нерегулярным, на это могут повлиять:

• Беременность или грудное вскармливание – месячные могут временно пропасть.
• Резкое похудение или стресс – жёсткие диеты и чрезмерные физические нагрузки нарушают гормональный баланс.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – заболевание, при котором месячные могут быть нерегулярными или вовсе отсутствовать.
• Проблемы с яичниками – преждевременная недостаточность яичников может привести к раннему климаксу.
• Гинекологические заболевания – воспаления (ВЗОМТ), миомы, эндометриоз могут вызывать длительные или болезненные месячные.

Что можно сделать?

Некоторые женщины принимают оральные контрацептивы для регулирования цикла. Если проблема связана с образом жизни (стресс, питание), стоит обратить внимание на своё здоровье и режим дня.

Обязательно запишитесь к врачу, если:

• Месячные пропали на 90 дней и более (и вы не беременны).
• Они стали нерегулярными без видимой причины.
• Менструация длится дольше 9 дней.
• Кровотечение стало обильнее – например, приходится менять прокладки каждый час.
• Интервал между месячными меньше 24 дней или больше 38 дней.
• Появились кровянистые выделения между месячными.
• Месячные сопровождаются очень сильной болью.
• Поднялась температура или появилось недомогание после использования тампонов.

Подведём итог

Следите за своим циклом – это поможет вовремя заметить изменения и при необходимости обратиться к врачу. Если вас что-то беспокоит, не откладывайте визит к гинекологу. Ваше здоровье – в ваших руках!