Как пережить жаркое лето во время беременности: 6 полезных советов
Лето – прекрасное время, полное солнца и теплых вечеров. Но для будущих мам жара и высокая влажность могут стать настоящим испытанием. Как сделать летние месяцы комфортнее и сохранить хорошее самочувствие? Давайте разберемся!
1. Пейте больше воды
В жаркую погоду организм быстрее теряет влагу, а при беременности это особенно важно. Недостаток жидкости может привести к головным болям, отекам и даже спровоцировать преждевременные схватки. Поэтому всегда держите при себе бутылку с водой и не ждите, пока почувствуете жажду.
2. Выбирайте удобную обувь
Летом хочется ходить в легкой обуви, но обычные шлепанцы или сандалии могут не обеспечивать нужную поддержку. Из-за увеличившегося веса нагрузка на стопы возрастает, что может привести к боли и сильному отеку. Лучше выбирать обувь с мягкой стелькой и хорошей фиксацией стопы.
3. Не забывайте про солнцезащитный крем
Во время беременности кожа становится более чувствительной, и под солнечными лучами быстрее появляются пигментные пятна. Чтобы избежать неприятных последствий, наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу, особенно если планируете долго находиться на солнце.
4. Следите за количеством соли в рационе
Полностью исключать соль не нужно, но важно не злоупотреблять ею. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме и усиливает отеки. Старайтесь есть меньше соленых продуктов, особенно обработанных и готовых блюд.
5. Плавайте!
Плавание – идеальная физическая активность для будущих мам. Оно помогает справиться с отеками, снижает нагрузку на позвоночник и мышцы, а также дарит приятную прохладу в жаркие дни. К тому же, умеренные физические нагрузки во время беременности помогают организму подготовиться к родам.
6. Отдыхайте с поднятыми ногами
Отеки во время беременности – это частое явление, особенно в жару. Длительное стояние или сидение с опущенными ногами может ухудшить ситуацию. Чтобы уменьшить отечность, старайтесь периодически ложиться и класть ноги на возвышение, например, на подушку.
Беременность – это особый период, и летом он может приносить не только радость, но и некоторые неудобства. Но если следовать этим простым советам, можно сделать теплые месяцы комфортными и наслаждаться ожиданием малыша без лишнего дискомфорта!
