Можно ли беременным пить кофе? Разбираемся вместе!

Для многих из нас чашка ароматного кофе по утрам – это не просто привычка, а настоящий ритуал. Но когда женщина узнаёт, что ждёт ребёнка, в её голове сразу возникает множество вопросов, и один из них: а можно ли теперь кофе?

Давайте разберёмся!

Как кофеин действует на организм?

Кофеин – это природный стимулятор, который влияет на работу нервной системы. Вот несколько его эффектов:

• Ускоряет сердцебиение
• Повышает давление
• Может вызывать учащённое мочеиспускание
• Влияет на режим сна

Если даже взрослый человек может почувствовать себя взбудораженным после пары чашек, то что говорить о малыше, который только развивается в утробе мамы?

Можно ли беременным пить кофе?

Хорошая новость: полностью отказываться от кофеина не обязательно! Важно лишь соблюдать меру. Безопасной дозой считается до 200 мг кофеина в день – это примерно одна чашка фильтр-кофе или две маленькие порции эспрессо.

Почему не стоит пить больше? Избыток кофеина может ускорить сердцебиение малыша и даже вызвать у него привыкание, из-за чего после рождения он может быть беспокойным.

Также бытует мнение, что кофе увеличивает риск выкидыша. Научных доказательств этому нет, но всё же лучше не злоупотреблять и соблюдать безопасные рекомендации.

Кофеин – это не только кофе!

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Его можно встретить в:

• Чёрном и зелёном чае
• Шоколаде
• Газировке
• Энергетиках
• Некоторые лекарствах (например, обезболивающих)

Так что внимательно читайте состав продуктов, если хотите контролировать потребление кофеина.

Что делать, если очень хочется?

Если без кофе совсем грустно, попробуйте:

• Выбрать кофе без кофеина (он содержит совсем небольшое количество кофеина, но вкус остаётся)
• Пить цикорий – он не только напоминает кофе по вкусу, но и полезен для пищеварения
• Уменьшить крепость напитка, добавляя молоко

Можно ли кофе при грудном вскармливании?

После родов можно немного расслабиться, но тоже в разумных пределах. Во время грудного вскармливания кофеин попадает в молоко, а значит, малыш тоже получит свою дозу бодрости. Если ребёнок становится беспокойным и плохо спит, попробуйте уменьшить количество кофеина или пить его утром, чтобы к вечеру он уже не действовал.

Рекомендованная норма для кормящих мам – не более 16 унций (примерно 450 мл) кофе в день.

Итог

Если вы беременны или кормите грудью, полностью отказываться от кофе необязательно. Главное – соблюдать меру и прислушиваться к своему организму. Если после чашки кофе вы чувствуете себя хорошо, а малыш активен и спокоен – значит, можно не переживать! Но если замечаете неприятные симптомы, лучше временно сократить потребление кофеина.

Беременность – это особенное время, когда важно заботиться о себе и будущем малыше. Если у вас есть сомнения по поводу питания, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Берегите себя и наслаждайтесь этим чудесным периодом жизни!