«Я беременна… И что теперь?»
8 шагов, с которых стоит начать будущей маме
Здравствуйте! Меня зовут Артамонова Наталья Валерьевна, я врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук. Если вы только что узнали, что беременны — поздравляю! Это важный, трепетный момент, и вполне нормально испытывать целую бурю эмоций — от радости до тревоги. Но как только немного переведёте дух, стоит сделать несколько важных шагов. Рассказываю, с чего начать.
1. Не спешите рассказывать всем
Очень хочется поделиться новостью со всем миром — и это естественно. Но первые 12 недель беременности считаются самыми уязвимыми. На этом сроке важно наблюдение врача и забота о себе. Лучше подождать до конца первого триместра, чтобы делать официальное объявление.
2. Запишитесь к гинекологу
Даже если вы уже сделали домашний тест, обязательно обратитесь к акушеру-гинекологу. Первый визит обычно назначается на 6–8 неделю беременности (отсчёт идёт от первого дня последней менструации). На приёме врач подтвердит беременность, при необходимости направит на УЗИ и сдачу анализов, обсудит план наблюдения.
3. Откажитесь от алкоголя
Всё, что попадает в организм будущей мамы, в той или иной степени может повлиять на развитие малыша. Употребление алкоголя во время беременности может привести к серьёзным последствиям — от задержки развития до выкидыша. Поэтому с момента, как вы узнали о беременности, алкоголь — под строгим запретом.
4. Курите? Самое время бросить
Курение во время беременности опасно: оно повышает риск выкидыша, преждевременных родов, врождённых пороков развития и других осложнений. Да, отказаться от сигарет непросто, но сейчас у вас самая сильная мотивация — здоровье ребёнка.
5. Пейте достаточно воды
Во время беременности организму требуется больше жидкости — она нужна для образования околоплодных вод, улучшения пищеварения, профилактики запоров и отёков. Старайтесь выпивать 1,5–2 литра воды в день. В рационе приветствуются продукты с высоким содержанием жидкости: арбузы, огурцы, супы.
6. Двигайтесь
Физическая активность — ваш друг. Она помогает справиться с болью в спине, улучшает настроение, снижает риск гестационного диабета и помогает легче переносить роды. Но выбирать упражнения стоит с умом — йога, плавание, пешие прогулки подойдут большинству будущих мам. Обязательно обсудите это с врачом.
7. Принимайте витамины
Фолиевая кислота особенно важна в первые недели — она снижает риск врождённых пороков нервной трубки. Но не стоит самостоятельно назначать себе полкило баночек из аптеки — подберите витамины совместно с врачом. Он учтёт особенности вашего организма и подскажет, чего именно может не хватать.
8. Пересмотрите питание
Сейчас особенно важно следить за тем, что вы едите. Будущей маме нужно больше железа, кальция, белка и полезных жиров. Обратите внимание на зелёные овощи, яйца, крупы, рыбу, орехи и авокадо. Не забывайте про фрукты и продукты, богатые омега-3. Если у вас есть хронические заболевания или особенности пищеварения — рацион также стоит обсудить с врачом.
Беременность — это не только время больших перемен, но и период особой заботы о себе. Будьте внимательны к своему телу, эмоциям и ощущениям. А мы, врачи, всегда рядом, чтобы помочь вам пройти этот путь спокойно и уверенно.
С любовью и заботой,
Артамонова Наталья Валерьевна,
врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.
Поддержка этого проекта осуществляется компанией Artboostman
