Мочевой пузырь под контролем: как справиться с недержанием после родов
Рождение ребёнка — это чудо. Это радость, слёзы, бессонные ночи и, конечно, жизнь, которая меняется навсегда. Но вместе с этим новым счастьем многие женщины сталкиваются с проблемой, о которой не принято говорить вслух — недержанием мочи после родов.
Да, это неудобно. Да, неловко. Но это нормально — и главное, это можно и нужно лечить.
Почему после родов может подтекать моча?
Во время беременности матка растёт, и чем больше срок, тем сильнее она давит на мочевой пузырь. А в процессе родов серьёзная нагрузка ложится на мышцы тазового дна — они могут ослабнуть, растянуться, а в некоторых случаях и травмироваться. Это может повлиять на способность удерживать мочу. Иногда затрагиваются и нервы, отвечающие за мочеиспускание.
Результат — вы можете замечать, что при чихании, смехе или подъёме тяжестей случаются “неприятности”. У кого-то это происходит регулярно, у кого-то — время от времени, но в любом случае это повод обратить внимание на своё здоровье.
Какие бывают виды недержания?
Чаще всего встречаются два типа:
- Стрессовое недержание — когда моча подтекает при нагрузке (смех, кашель, прыжки).
- Ургентное (императивное) — когда внезапно появляется сильный позыв, и добежать до туалета просто не успеваешь.
Также недержание может быть временным (например, на фоне приёма определённых лекарств или употребления большого количества кофеина), а может сохраняться и дольше — особенно если мышцы так и не восстановились после родов.
Как себе помочь?
💪 Упражнения Кегеля
Самый простой и эффективный способ — укрепление мышц тазового дна. Это как фитнес, только для внутренних мышц. Их нужно тренировать точно так же, как пресс или бицепсы.
Чтобы понять, какие именно мышцы тренировать, попробуйте во время мочеиспускания остановить поток. Почувствовали, какие мышцы сжались? Вот они вам и нужны. Но не стоит делать это постоянно во время похода в туалет, это может навредить. Лучше практиковаться на пустой мочевой пузырь.
Начните с 5 секунд напряжения – 5 секунд отдыха. Сделайте 5 повторов, и постепенно доводите до 10 подходов по 10 секунд несколько раз в день.
Важно: не напрягайте живот, бёдра или ягодицы и не задерживайте дыхание — это не поможет, а только навредит.
🧷 Пессарий
Если упражнения не помогают, врач может предложить пессарий — специальное силиконовое кольцо, которое устанавливается во влагалище и помогает поддерживать уретру. Он может использоваться только во время физической активности или каждый день, по ситуации.
✂️ Операция
В тяжёлых случаях, когда другие методы не работают, проводится небольшая операция — установка специальной петли (сетки), которая будет поддерживать мочеиспускательный канал. Метод эффективен, но важно: если вы планируете ещё беременность, с операцией стоит повременить — роды могут свести её эффект на нет.
А если совсем не хочется в больницу?
Есть и немедикаментозные методы, которые подбираются индивидуально. Например, курсы восстановления мышц тазового дна под контролем специалиста — физиотерапевта или гинеколога. Это могут быть специальные тренажёры, аппараты с мягкой стимуляцией мышц, массажи и даже лазерные методики.
Некоторые клиники проводят целые восстановительные программы после родов — и это не про спа и «побаловать себя», а именно про реабилитацию женского здоровья.
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Недержание мочи после родов — не приговор, и вы точно не одиноки. С этим сталкивается каждая третья женщина. Но хорошая новость в том, что при правильном подходе проблема решается.
Если вас беспокоит подтекание, тазовая боль или просто ощущение «что-то не так» после родов — не терпите. Приходите на приём. Мы разберёмся, как именно вам помочь — мягко, бережно и без осуждения.
Ваше тело подарило жизнь — и заслуживает заботы.
С любовью и уважением,
Артамонова Наталья Валерьевна,
врач-гинеколог, кандидат медицинских наук.
Поддержка этого проекта осуществляется компанией Artboostman
