Снова вместе: секс после родов без боли и стресса

После рождения ребёнка женщина сталкивается с множеством новых забот, и интимная жизнь может на время уйти на второй план. Это абсолютно нормально. Но когда организм восстановится, а вы снова почувствуете интерес к близости, важно понимать, чего ждать от «первого раза» и как подготовиться к нему.

Когда можно начинать?

Как правило, врачи рекомендуют воздержаться от половой жизни около 4–6 недель после родов. За это время успевает закрыться шейка матки, останавливается послеродовое кровотечение и заживают возможные разрывы или швы. Но это не строгое правило. Бывает, что женщине требуется больше времени. Главное — ориентироваться не на сроки, а на своё самочувствие и рекомендации вашего врача на послеродовом приёме.

Всё по расписанию… вашему

Каждая женщина уникальна. Кто-то готов к сексу через месяц, кто-то — через несколько месяцев. И то, и другое абсолютно нормально. На ваше желание может повлиять:

• усталость;
• стресс;
• гормональные изменения;
• страх боли;
• недостаток времени и личного пространства.

Может ли быть больно?

К сожалению, да — особенно в первые разы. Это связано с пониженным уровнем эстрогенов (особенно у кормящих грудью), из-за чего влагалище становится сухим и чувствительным. Также могут мешать заживающие швы или психологический страх боли. Важно быть честной с собой и своим партнёром: если больно — не терпите.

Что поможет сделать процесс комфортнее:

• Действуйте медленно и деликатно. Начните с объятий, поцелуев, легкого массажа.
• Используйте смазку, если ощущается сухость.
• Меняйте позы, чтобы выбрать наиболее удобную и не давить на чувствительные участки.
• Попробуйте теплую ванну перед близостью — она расслабит мышцы.
• Опорожните мочевой пузырь — это уменьшит давление и снизит риск дискомфорта.
• Если нужно, можно принять лёгкое обезболивающее.
• Небольшой компресс со льдом (в полотенце) может облегчить жжение, если оно возникает после акта.

Важно разговаривать с партнёром, объяснять, что комфорт сейчас — это приоритет.

Как вернуть чувствительность?

После родов мышцы тазового дна становятся менее упругими, что может повлиять на ощущения во время секса. Отличное решение — упражнения Кегеля:

1. Напрягите мышцы, как будто пытаетесь остановить струю мочи.
2. Удерживайте напряжение 3–5 секунд.
3. Расслабьтесь на такое же время.
4. Повторяйте 3–4 подхода в день.

Со временем мышцы укрепятся, и вы снова почувствуете уверенность в себе.

Что, если не хочется?

Это тоже нормально. Не вините себя. Бывает, что у женщины просто нет ресурса на близость — усталость, гормоны, забота о ребёнке. Главное — говорите с партнёром, делитесь своими ощущениями. Иногда достаточно просто побыть рядом, обняться, поговорить, посмотреть фильм. Близость — это не только секс.

А если совсем ничего не радует?

Иногда отсутствие желания — не просто усталость, а признак послеродовой депрессии. Обратите внимание, если:

• вы постоянно раздражены;
• нет радости ни от чего;
• трудно наладить контакт с ребёнком;
• чувствуете опустошение.

В таком случае обязательно обратитесь к врачу. Вы не одиноки, и помощь есть.

Что поможет «вернуть себя»?

• Отдых. Даже короткий.
• Правильное питание и вода.
• Прогулки и лёгкая физическая активность.
• Поддержка близких.
• Разговоры, тёплые отношения с партнёром.
• Общение с другими мамами — это правда помогает!

Интимная жизнь после родов — это не возвращение «как было», а новый этап, где важно слушать себя, заботиться о себе и не торопиться. Всё вернётся — с любовью, поддержкой и терпением.

Если что-то вызывает тревогу — боль, кровотечение или сомнения — не откладывайте визит к врачу.

Поддержка этого проекта осуществляется компанией Artboostman