Жизнь после менопаузы: что важно знать каждой женщине
Когда у женщины заканчиваются месячные, кажется, что самый сложный этап — менопауза — позади. Однако на смену ей приходит новый период — постменопауза, который также требует внимания к себе. Давайте разберёмся, что происходит с организмом в это время и как сохранить здоровье.
Что такое постменопауза?
Постменопаузой называется период, который начинается спустя один год с последней менструации. Если месячных нет уже 12 месяцев подряд — можно с уверенностью сказать, что вы вступили в эту стадию. У большинства женщин это происходит примерно в возрасте 50 лет, но бывает и раньше или позже — это индивидуально.
Какие изменения могут происходить в организме?
После менопаузы уровень женских половых гормонов, особенно эстрогена, продолжает снижаться. И хотя исчезают неприятные симптомы, такие как нестабильный цикл или сильные перепады настроения, появляются другие особенности, о которых важно знать:
- Приливы и потливость могут сохраняться. Это связано с тем, что центр терморегуляции в мозге всё ещё чувствителен к изменению гормонального фона.
- Сухость и дискомфорт в интимной зоне. Это частая жалоба, которая влияет не только на качество жизни, но и на здоровье слизистой.
- Снижение плотности костей. Риск остеопороза возрастает, особенно если есть наследственная предрасположенность.
- Изменения со стороны сердца и сосудов. Без защиты эстрогенов возрастает риск гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
- Проблемы со сном, памятью, настроением. Усталость, раздражительность, забывчивость — всё это может быть связано с гормональной перестройкой.
Как понять, что вы в постменопаузе?
Если менструации не было год — скорее всего, вы уже в постменопаузе. Иногда для уточнения диагноза мы назначаем анализ крови на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) — его уровень значительно повышается в этом периоде. Но чаще всего достаточно обычной консультации и сбора анамнеза.
Нужно ли наблюдаться у гинеколога после менопаузы?
Да, и ещё раз — да. Часто женщины думают, что раз менструации закончились, можно забыть дорогу в женскую консультацию. Это опасное заблуждение.
Регулярные осмотры, УЗИ органов малого таза, маммография, мазки на онкоцитологию — всё это остаётся обязательным даже после завершения репродуктивного возраста.
Если вы принимаете гормональную терапию, это особенно важно. Такой подход помогает облегчить симптомы, но требует контроля.
Как себе помочь?
- Обязательно обсуждайте любые изменения с врачом — особенно если чувствуете дискомфорт.
- Не забывайте о физической активности — она помогает сохранить кости крепкими и улучшает настроение.
- Правильное питание с достаточным содержанием кальция и витамина D играет огромную роль.
- И главное — не игнорируйте свои ощущения. Постменопауза — не конец, а новый этап, к которому стоит подойти с заботой о себе.
Будьте внимательны к себе, и ваш организм обязательно ответит вам взаимностью!
С любовью и заботой,
Артамонова Наталья Валерьевна, врач-гинеколог, к.м.н.
Поддержка этого проекта осуществляется компанией Artboostman
