Как ваше эмоциональное здоровье?
Все мы знаем, что важно заботиться о себе, верно? Внимание сосредоточено не только на здоровой пище, физических упражнениях, питье большого количества воды и достаточном количестве сна. Хотя все они очень важны. Забота о себе включает эмоциональное, профессиональное, физическое, социальное, интеллектуальное и духовное здоровье. В нашей жизни бывают моменты, когда мы можем чувствовать себя немного неуравновешенными, если одному или нескольким из этих компонентов не уделяется должного внимания, которого они заслуживают.
С учетом сказанного, как ваше эмоциональное здоровье? В это время года многие испытывают сезонную депрессию. А может, это что-то совсем другое.
Какими способами мы можем улучшить наше эмоциональное здоровье?
Во-первых, не игнорируйте свои чувства и не подавляйте нежелательные чувства. Это может ухудшить ситуацию. Найдите минутку и подумайте о том, что вас беспокоит. Запишите это. Особенно, если вам нужна помощь в определении проблемы, документирование ваших эмоций будет полезно.
Стратегии , которые помогут вам улучшить ваше эмоциональное здоровье.
Развивайте устойчивость. Если вы считаете себя стойкой, это здорово! Однако, если обнаружите, что это одна из вещей, в которой вы неуверенны, вот несколько способов , как можно с этим поработать:
- Сделайте каждый день значимым
- Учитесь на собственном опыте
- Берегите себя
- Будьте инициативной
Уменьшите стресс . Чувствуете себя перегруженной, неуравновешенной или не в состоянии справиться? Попробуйте следующие советы:
- Физические упражнения
- Дыхательные упражнения
- Займитесь любимым делом или делом, которое приносит вам радость
- Убедитесь, что вы высыпаетесь
- Общение с приятными людьми
Будьте осознанной. Чувствуете, что живете на «автопилоте»?
- Сделайте глубокий вдох
- Наслаждайтесь прогулкой в парке
- Обратите внимание на свое окружение
- Практикуйте осознанное питание
- Медитативные практики
Эмоциональное здоровье является одним из ключевых факторов, позволяющих по-настоящему наслаждаться жизнью. Есть много способов оставаться здоровым. Эмоциональное здоровье – это гораздо больше, чем то, как мы обращаемся со своим телом. Убедитесь, что вы нашли способы включить то, что вы любите в жизни в свою повседневную или еженедельную деятельность. Найдите время, чтобы сосредоточиться на своем эмоциональном здоровье, потому что вы этого достойны.
Каждый период жизни очень важен. От полового созревания до менопаузы необходимо заботиться о себе.
Важную часть женского здоровья занимает психологический, эмоциональный компонент.
Позаботьтесь о себе!!!
