Приливы при менопаузе: сколько это продлится и как облегчить состояние?
Менопауза – это новый этап в жизни женщины, который сопровождается различными изменениями в организме. Один из самых ярких и неприятных симптомов – приливы. Они могут застать врасплох в любой момент: в рабочий день, ночью или во время отдыха. Давайте разберемся, что это такое, почему они возникают и как с ними справляться.
Что такое приливы?
Приливы – это внезапное ощущение жара, которое распространяется на лицо, шею, грудь и может сопровождаться покраснением кожи, усиленным потоотделением, учащенным сердцебиением и даже легким головокружением. Чаще всего они появляются в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов в организме.
Как долго это будет продолжаться?
Продолжительность приливов индивидуальна: у одних женщин они длятся всего несколько месяцев, у других – до десяти лет. Один эпизод прилива может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Их частота также различается: у одних женщин они случаются несколько раз в месяц, а у других – по несколько раз в день, особенно ночью.
Что может спровоцировать приливы?
Хотя предотвратить их полностью невозможно, есть факторы, которые могут усилить их интенсивность:
- Горячая или душная обстановка
- Острая пища
- Кофеин и алкоголь
- Стресс
- Курение
- Тесная или синтетическая одежда
Как облегчить состояние?
- Старайтесь сохранять прохладу. Одевайтесь в несколько слоев, чтобы в любой момент можно было снять лишнюю одежду. Держите дома вентилятор или откройте окно, чтобы проветрить помещение.
- Контролируйте уровень стресса. Практикуйте дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Это поможет не только справиться с приливами, но и улучшит общее самочувствие.
- Следите за питанием. Отдавайте предпочтение легкой, здоровой пище, исключите острое, алкоголь и кофеин, особенно перед сном.
- Травяные средства. Некоторые натуральные добавки, например, фитоэстрогены, могут помочь снизить интенсивность приливов. Однако перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
- Гормональная терапия. В некоторых случаях врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которая восполняет недостаток эстрогенов и помогает уменьшить частоту и выраженность приливов.
Если приливы мешают вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться к врачу. Специалист поможет подобрать оптимальный метод лечения, который сделает этот период вашей жизни более комфортным.
Поддержка этого проекта осуществляется компанией Artboostman
